Leichter Abnehmen

Ich bin versucht, Gewicht zu verlieren, aber ich habe keine Zeit, sehr viel Übung. Ich mache meine Schulzeit online, ich bin mit meiner Schwester leben deshalb habe ich zu helfen, die Dinge sauber, und ich arbeite einen Teilzeitjob für College zu speichern. Ich brauche nur ein paar Hinweise oder so etwas, mir zu helfen, Gewicht zu verlieren und dabei meinen Zeitplan jeden Tag.

Ich bin ein 34 Jahr alten Frau mit einer Muskulös. Ich war immer aktiv und immer noch Fußball spielen (noch spielen), Karate-, Fuß-Hockey, und gehe ins Fitnessstudio. Mir wurde gesagt, ich solle nicht so viel Gewicht, weil über Muskel wiegt mehr als Fett, aber je älter ich werde, bin ich auch an Gewicht zunehmen. Meine Ernährung ist nicht die beste, und vielleicht ist es nur eine Frage der Änderung meiner Ernährung die Pfunde verlieren, aber ich habe noch nie bin ich so ungefähr, wo man überhaupt anfangen clueless Diäten. Irgendwelche Gedanken?

Ich mache Wassergymnastik für 16 Wochen 2 mal pro Woche. Ich bin 5′4 oder 5′5 133 aus der letzten Zeit habe ich mich gewogen (vor 2 Tagen) Ich habe im Bauchbereich Fett. Ich weiß, Sie können nicht verlieren Gewicht in einer Zielregion, so, wenn ich nicht kann, Gewicht zu verlieren, wie viel ich will Ton oder wie viele Zentimeter werde ich verlieren.

Im 5ft und 8 und das Gewicht rund 145. Ich möchte vor, mindestens 5-8 kg reines Körperfett verlieren. Aber ich habe gehört, dass, wenn Sie Gewicht verlieren Sie damit auch Muskelmasse und Kraft zu verlieren? Ist das wahr? Wie kann ich verhindern, mich von der Masse verlieren meine Muskeln und Kraft zu verlieren, während das Fett.