Wie kann ich Gewicht verlieren, ohne dabei Muskeln?
Ich bin ein 34 Jahr alten Frau mit einer Muskulös. Ich war immer aktiv und immer noch Fußball spielen (noch spielen), Karate-, Fuß-Hockey, und gehe ins Fitnessstudio. Mir wurde gesagt, ich solle nicht so viel Gewicht, weil über Muskel wiegt mehr als Fett, aber je älter ich werde, bin ich auch an Gewicht zunehmen. Meine Ernährung ist nicht die beste, und vielleicht ist es nur eine Frage der Änderung meiner Ernährung die Pfunde verlieren, aber ich habe noch nie bin ich so ungefähr, wo man überhaupt anfangen clueless Diäten. Irgendwelche Gedanken?
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Eat eine Menge von Proteinen. Low Carbs.
Halten Sie sich mit dem Gewichtheben und viel Herz. Essen auch schlankere Proteine, gut essen Vollkornbrot Kohlenhydrate, und reduzieren die amt. von schlechten Fetten in der Ernährung und in einer Weile sollten alle zusammen kommen und zahlen sich aus (2-3 Monate) mit Ausdauer! Sie sollten bald so aus wie das alte schlanker athletischer gorgeous selbst wieder.Als wir Frauen älter werden, das Gewicht ein ständiger Kampf ist, ist es so einfach für jemanden, Ihnen zu sagen, was zu tun. . . Wir just gotta bestimmt und werden es tun. . . Halten Sie Ihr Auge auf den Preis!
Get Ur Knochen extrahiert, und genießen Sie einen muskulösen Körper ohne Knochen.
Interessant! Sie sind also aktiv, aber Sie sind noch zuzunehmen? Okay. . . krempelt Ärmel. . . . Nutrition. . .Basics müssen Sie essen:Tofumageres Huhngrüne Salate frisch zubereitetFrüchteNüsseGrapefruitsAlle vegtablesJapanisches Essenkleine Portionen Reis und NudelnPizza nur einmal pro WocheKuchen nur einmal alle paar TageKaffeeTeekein Natronhalbfett MilchBrot mit Weizen6 Portionen von Essen ein Tagin kleine MahlzeitenKeine verarbeiteten tiefgekühlte Lebensmittel wie Lean Cuisine * * etcihre Salze sind 900 oder mehr einer Box!NO FastFood (außer chinesisches Essen sautierten)NO Eis, Kuchen, Kartoffelchips <CookiesNO spät in die Nacht Snacks!Viele Lebensmittel Lean Portionen. . . Alle natürlichen oder gekochte Lebensmittel, die Sie machen. . . und die Verwendung von Olivenöl.Run 30 Minuten drei Mal pro Woche. . . oder Tanzund hinzufügen, dass zu Ihrem normalen Training.Die in dem, was Sie essen. . . die Fettaufnahme und Salz und Kalorien!
Tabu und versuchen oft GewichthebenWas es zu essen, Gewicht zu verlieren• Essen Sie reichlich Obst und Gemüse, vor allem NC (negative Kalorien-) Nahrung.* Drucken Sie diese Listen. Sie werden Ihren. . . “Bibel”, von nun an!Dill und Petersilie * – sie können sie bei all Ihren Salaten. Auch ognion + Knoblauch.* Versuchen Sie essen hauptsächlich frische Früchte & VEG (wenn möglich, natürlich)* Wenn Sie wirklich wollen ein Buch, dann check this out: The Negative Kalorien-Diät Workbook & Kochbuch – eBook (nur Win95/98). Lesen Sie mehr über dieses E-Buch hier.• Essen Sie Fisch, Huhn, Rind, Schwein. (Präferenzen sind in dieser Reihenfolge)* Wenn Sie Vegetarier sind, dann ignorieren Sie diese!* Vermeiden Sie fette Fleisch• Essen Sie 2-3 Scheiben Brot pro Tag. Don’t Ever auszuschließen Brot aus Ihrer Diät!• Snacks zwischen den Mahlzeiten (falls nötig): Äpfel, Orangen, grepfruits und anderen Früchten NC* Nicht schummeln. . . Keine Cookies, Chips, Bonbons, etc Brownies!* Auch wenn sie “fettarm” Indikation. . . Es hätte wenig Fett, aber sie können viele Kalorien haben!• Über Reis, Kartoffeln, Bohnen, [xxx] Nüsse, Gebäck, Teigwaren. . . Sie wissen!* Essen Sie nicht zu viel von denen, zumindest während der ersten Wochen der Diät. Ich bin kein Low-Carb-addict, aber ich habe Gewichtszunahme, wenn diese verbraucht in großen Mengen, besonders wenn sie mit anderen Lebensmitteln assoziiert bemerkt.* Wenn Sie ihnen viel wie, probieren und essen sie, wie eine Mahlzeit. Ein nettes leckeren Teller Spaghetti könnte Ihr Mittagessen (Abendessen nicht sein!), Gefolgt von einem schönen großen Apfel. Diese reichen Stärke Lebensmittel sind nicht gut für das Abendessen!* Zum Abendessen wählten vor allem große gemischte Gemüse Salate. . . mit Fisch, mageres Fleisch oder Käse (wenn Sie kein Vegetarier).wenn u, Gewicht zu verlieren das beste Essen, damit Sie es wollen, sind Ofenkartoffeln mit nichts drauf. kein Salz rein gar nichts einfach nur. u kann essen 10000000000 Bratkartoffeln bis ur stuff und nicht ein Pfund Gewinn. Ich habe gehört, dass von einem Gewichtsverlust Klebeband. Das beste Getränk ist Wasser oder Gatorade. thats ein Start dann, wenn Sie sich nicht einigen taeboo Arbeit. wenn u wollen eine Macine. laufen mit Hanteln auf dem Laufband. u tun konnte, den felsigen Training. aber das ist eine neue Geschichte. u könnte ein Schmetterling Macine Ich denke, es funktioniert das ABS1) Es ist nicht nur der Betrag, den Sie essen, sondern was du isst. Mageres Fleisch und vegtables dass Snap sind ein guter Anfang. Und ich meine, durch Snap frisch und nicht gekocht oder übergossen mit einer besseren oder was auch immer.2) mäßig Übung, aber für etwa eine Stunde jeden zweiten Tag. Verbringen Sie die Hälfte dieser Gehen oder Laufen in einem Tempo gut genug für dich zu fühlen gearbeitet. Die andere Hälfte der Zeit nutzen Gewichte oder Übungen wie Liegestütze oder Situps zu bekommen ein Muskel “verbrennen”. Ein Fitness-Studio ist auch eine Option, aber ich weiß nicht, ob Sie das Geld für haben wollen oder das Geld dafür auszugeben.3) Schlafen Sie gut. Früher ins Bett und früher aufstehen. Übung in der Früh, wenn Sie aufwachen, nicht am Abend vor dem Schlafengehen. 7 Stunden für einen gesunden Schlaf ist ein Muss.4) beschäftigst Dich mit einem Hobby, das Ihre Aufmerksamkeit sorgt für eine lange Zeit. Ein Hobby wie diese hält Ihren Geist konzentriert und gibt weniger eine Chance für Naschen aus Langeweile.Das ist ein guter Anfang. . . Wenn Sie sehen, gute Ergebnisse, Keep it up, und ändern Sie fit. . . wenn es nicht, einen Arzt und einen TrainerHalten Sie Ihren Arbeitsbereich aus, Wasser trinken, viel essen, 5-6 Mahlzeiten pro Tag, aber in kleinen Mengen, sind besonders wichtig vegtables Gurke und Gitter, Früchte nicht nach den Mahlzeiten mit Ausnahme von 2-3 Stunden nichts gegessen werden, minimieren die Stärke Mengen in Ihre Mahlzeiten Lose Salat ist wichtig, muss Ihre letzte Mahlzeit, bevor Sie von 2-3 SchlafstundenDas Wichtigste ist, dass Sie nicht verlieren Patient warten, und haben einen starken Willen, als das, was Sie wollenhaben Sie vielleicht ein paar mehr Ideen von www. iVillage. comGlück
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