Leichter Abnehmen

Um Gewicht zu verlieren brauchen Sie ein Kalorien-Defizit. Eine Kalorien-Defizit, das zu groß oder zu lange gewartet ist, wird schließlich berufen sich auf die Reaktion und langsamen Hungertod Ihren Stoffwechsel. Das Ziel ist, ein kleines Defizit Nutzung und zur Vermeidung von Diäten, die für extrem große Kalorien-Reduktion nennen. Kalorien sind der wichtigste Faktor bei der Gewichtsabnahme. Wenn Sie essen mehr Kalorien verbrennen als du bist, wirst du nicht verlieren Fett, egal was passiert. hat, aber wenn Sie genau die richtige Defizit mit der richtigen Ernährung und Bewegung schaffen Sie dann Ihren Körper, um Energie für Brennstoff gespeicherte verwenden. Und Fett ist nichts anderes als gespeicherte Energie darauf warten, veröffentlicht, wenn es benötigt wird. Wie ich bereits vor dem Schneiden Kalorien zu viel kann negative Auswirkungen haben. Die Frage ist also, wie tief kannst du gehen, ohne negative Auswirkungen? Die häufigsten Leitlinie für Fettabbau ist es, Ihre Kalorien von mindestens 500 zu reduzieren, aber nicht mehr als 1000 unter Ihrem Niveau Wartung. Die Leitlinie für die empfohlenen sicheren Kalorien Ebenen ist ein 1200-pro-Tag-Minimum für Frauen und 1800-pro-Tag-Minimum für Männer. so eine 1000 Kalorien-Defizit kann zu viel für manche Menschen. Eine genauere richtige Weg, um Ihre Kalorien-Defizit zu bestimmen wäre, einen Prozentsatz Defizit im Verhältnis zu Ihrer Wartung Ebene zu nutzen. Reduzierung der Kalorien um 15-20% unter dem Niveau arbeiten Wartung für die meisten Menschen. Ein größeres Defizit (25-30%) kann notwendig sein, für einige Leute, aber es ist immer besser zu verbrennen mehr Kalorien mit Übung dann mit Diäten zu reduzieren. Je größer ein Defizit Sie erstellen, desto schneller wird Ihr Körper, dass Sie auf Diät sind und je früher sie beginnen verlangsamt die Rate der Kalorienverbrauch zu fangen.